Gör du alla rätt men är fortfarande trött och sliten? Är du slutkörd, men vet inte var du ska börja för att få balans? Längtar du efter att känna dig lugn och tillräcklig?
Det är så lätt att fastna i oro, grubblande och känslor av otillräcklighet. Därför har jag skapat en kurs som ger dig avslappning direkt, men även inspiration och kunskap om hur du kan skifta tankemönster och öka återhämtningen i din vardag. Metoden är enkel och baserad på mindfulness och lugnande medicinsk yoga.
Lär Dig Vila består av 5 tillfällen á 45 minuter på torsdagar klockan 09.00-09.45. Start 4 maj. Kan du inte vara med på torsdagar? Inga problem! Varje kurstillfälle spelas in och du har life long access till hela kursen.
Här kommer du att lära dig slappna av genom olika andningstekniker, meditation och mindfulness. Upplev skiften i tankemönster och möjligheter att ändra förhållningssätt till mer hälsosamma. Känn hur din vardag blir mer glädjefylld och hur du får mer kontroll över ditt inre välbefinnande.
Varje klass består av ett kort intro och ca 35 minuter praktisk övning. Din stress kommer att minska, energin kommer att öka. Du kommer att få många effektiva verktyg som är enkla att applicera i din vardag. Fördelarna med mindfulness och mjuk yoga är många:
- Minskad stress
- Minskad risk för utmattning och depression
- Ökad livskvalitet
- Ökad förmåga att fokusera och prioritera
- Djupare självmedkänsla
- Ökad närvaro i kropp och sinne
- Ökad förmåga att känna alla känslor
- Ökad förmåga att välja dina tankar
Genom effektiva, tillgängliga övningar stärks förmågan att vara närvarande och att själv kunna reglera din stressnivå. Kursen är anpassad för din hektiska vardag för att ge dig inspiration att öva din närvaro precis där du är. Varje session spelas in och delas så att du kan göra den flera gånger. Du har tillgång till kursen for life.
Du bjuds även in till ett unikt inspirationsbrev som mailas ut 3 gånger under 2023.
Lärare: Nadja Riback. Meditations- och mindfulnesslärare, hälsocoach, yogalärare.
Nadja har en gedigen egen praktik i MBSR (mindfulness based stress reduction) och lång erfarenhet av att guida människor till ökat välmående och balans. Hon är en uppskattad lärare som guidar intuitivt, tydligt och lugnt.
Plats: Live online
Tid: 09.00-09.45
Datum: 4/5, 11/5, 18/5, 25/5, 1/6
Pris: 1490 kronor
Recensioner
Det finns inga recensioner än.