Den 16 januari startar min kurs, Mindfulness för livet, hos Lotus massage och friskvård. En lugn plats centralt belägen i Näsbypark, Täby. Den här kursen riktar sig till dig som vill utveckla din livskvalitet och självkänsla. Till dig som vill känna att du aktivt tar del i och lever ditt liv, istället för att genomlida vardagen som så många av oss har erfarenhet av att göra.
Genom meditation, avslappning och praktiska övningar i medveten kommunikation får du en mycket god inblick i vad det innebär för dig att vara medvetet närvarande i nuet.
Vi träffas vid 10 tillfällen klockan 10-11.30. Välkommen att bygga nya hälsosamma vanor och beteenden som stärker din stresstålighet och förmåga till återhämtning. Välkommen att riva murar, rädslor och föreställningar om dig själv som inte tjänar ett gott syfte. Välkommen att lära dig hur just du skapar den livskvalitet du önskar.


Jag som håller kursen heter Nadja Riback och är diplomerad mindfulnessinstruktör, utbildad hos Mindfulnessgruppen 2016.
För 19 år sedan utbildade jag mig till Friskvårdskonsult (numera Hälsocoach) på Stensunds folkhögskola och där jag blev även diplomerad friskvårdsmassör.
Jag har en egen gedigen praktik av MBSR och meditation sedan 2015 och kombinerar nu mindfulness med fysisk träning, yoga och näring för att skapa en kropp och ett sinne som orkar livets påfrestningar. Jag håller kurser, retreats och meditationsklasser och upphör aldrig att fascineras av hur mindfulness verkligen är grunden till motivation och självkärlek.

Kursens innehåll:
Formell träning i mindfulness genom avslappningsövningar, lätt yoga och meditation
Praktisk träning i medveten närvaro genom kommunikationsövningar
Tillgång till guidade meditationer i ljudfiler för träning mellan kurstillfällena

Vid det första kurstillfället får du även boken Vart du än går är du där, skriven av Jon Kabat Zin. En fantastisk bok som beskriver medveten närvaro konkret och enkelt.

Du bokar din plats genom att maila nadja@extraordinaryminds.se och betalar via Swish företag, 123 676 17 12, eller faktura. Kvitto skickas digitalt.
Din investering är 2000 kronor för tio givande stunder som ger dig verktyg för livet. Anmälan är bindande, men du kan överlåta din plats till en vän vid behov.
Sista anmälningsdag är den 7 januari 2020.
Läs mer om mindfulness här.

Kurstillfällen:
16 januari, kl 10-11.30
23 januari, kl 10-11.30
30 januari, kl 10-11.30
6 februari, kl 10-11.30
13 februari, kl 10-11.30
20 februari, kl 10-11.30
27 februari, kl 10-11.30
5 mars, kl 10-11.30
19 mars, kl 10-11.30
26 mars, kl 10-11.30

Hjärtans välkommen!