Välkommen vardag?

Hur landar konceptet “vardag” i dig? Hur har du det i din vardag?

Frågorna bottnar i hur vi pratar med varandra nu när de flesta av oss har avslutat semestern och återvänder till arbete, fritids och förskola. Sprider du motivation och glädje, eller sprider du klagomål och stress? Vad fokuserar du på – det positiva eller det negativa? Vad tycker du egentligen om din vardag? Kanske pratar vi om ekorrhjulet av ren slentrian, för att vi tror att det förväntas av oss och för att klagomålen och stressen trots allt förenar oss. Men är det sant för dig?

Om vi vänder på det. Vad är det som fungerar bra i din vardag? Vad är det du gillar med dina rutiner, med ditt arbete och med strukturen som ofta finns under terminerna? Tar du ansvar för att förstärka ditt välmående i visshet om att det sprider välmående till din omgivning?

Under hösten kommer jag att finnas tillgänglig för Mindful walk and talk. Syftet med Mindful walk and talk är att ge dig utrymme att utforska din inre dialog och att lära dig effektiva verktyg som förändrar attityder och autopiloter som du kanske har burit med dig länge, omedvetet. Tillsammans skapar vi en vardag som ger dig mer välmående och mening. Motion, frisk luft och medveten närvaro där du befinner dig. Vill du veta mer så maila nadja@extraordinaryminds.se.

“It’s simple but not easy”, som min lärare brukar säga. Men det är klart lättare att skapa motivation och utveckling i samvaro med andra, än ensam : )

Mer mindfulness och massage under hösten hittar du här : )

 

 

 

Kärleksboosta våren

Hej vänner!

Den 5/5 sa Mathias och jag JA till varandra i Stadshuset i Stockholm och vilken dag det blev. Stockholm visade sig från sin vackraste sida, glädjen var total och det blev ett magiskt kärleksminne för livet : )

I söndags flög vi vidare till vackra Palma. Första resan på tu man hand på 8 år.

Vi kom hem på torsdagen och åkte sen vidare till Ljusterö på fredagen, där barnen njöt av skärgård och sommarvärme med sin farmor och farfar. Jag kommer aldrig att glömma Lorenz lyckoskratt och alla kramar när vi alla fem var i ett virrvarr av glädje, lättnad, längtan och pirr : ) Det var som sagt första gången som vi varit borta från barnen så länge och det gick jättebra. De senaste 7 åren har varit så otroligt intensiva och den här pausen gjorde så otroligt gott. Och det var så himla härligt att komma hem pigga och glada till barnen! Inte minst att få höra killarnas historier om deras dagar hemma. Det är så värdefullt att skapa oss erfarenheter och minnen bortom den vardag och stress vi haft och till viss del fortfarande har. Nu väntar en helt ny vardag som du gärna får följa med mig i. Kärleksboosten från förra veckan lever kvar i både kropp och sinne, som en vitaminkick inför det nya som väntar : )

Under veckan som kommer finns ett gäng härliga stunder att koppla av tillsammans med mig : ) Varmt varmt välkommen till lugna stunder för dig.

Tisdag: Being present meditation hos Urban OM

Fredag: Massage hos Yoginis & Friends

Söndag: Massage hos Yoginis & Friends

 

Om happy habits och självmedkänsla

När jag pratar om “happy habits” så menar jag vanor och beteenden som vi medvetet skapar utifrån medkänsla gentemot oss själva och vår omvärld. Happy habits är avsaknad av ego och dömande. Happy habits är när vi rår om vårt eget system, vår kropp och hela organism, för att må och fungera så bra som möjligt. När vi skapar vanor och beteenden som grundar sig på omtanke och kärlek till oss själva, upplever vi ofta en ökad känsla av delaktighet i livet utanför oss. Vi märker att vi i stor utsträckning kan påverka oss själva och ta ansvar för våra handlingar.

När vi fyller på oss själva med återhämtning, näringsrik och god mat, omtanke och kärlek – ja, då ökar våra resurser att ge vidare utan att själva tömmas på energi.

En happy habit kan till exempel vara att tillåta sig att se verkligheten som den är, utan att försköna eller förminska, även när livet inte är på topp. Happy habits betyder alltså inte att man eliminerar stress, sorg, ilska eller oro. Det är inte heller en strävan. Strävan ligger i att skapa trygghet och mod att verkligen se sig själv med en stor portion acceptans.

Happy habits kan vara den ödmjuka förståelsen för att livet innehåller kontraster av alla dess slag och att var och en är ett erbjudande om en möjlighet att utvecklas och lära. Happy habits är även att ta tillfället i akt och fira, stort som smått : )

Varmt varmt välkommen på massage hos mig fredag till söndag hos bästa Yoginis and Friends och ha en fantastisk helg!

Relax...