Summering av september, vilken månad…!


September, vilken månad. Den största händelsen är utan tvekan att vi nu vet varför Henry har anemi, efter sju års väntan.

Ja, jösses. Oktober är här och innan jag sätter igång med månadsavslutet för september vad avser ekonomin i Extraordinary Minds, så väljer jag att summera och sortera månaden i som gått i händelser. För det hände ovanligt mycket i september. Jag vill dock poängtera att summeringen bara ger en del av bilden över hur månaden har varit. Precis som i allas liv så finns det många, många fler dimensioner än de jag väljer att dela här : ) Många ryms i min dagbok, andra i mitt väsen. Mitt syfte här är att inspirera dig till att själv göra en summering av månaden som gått. Vad har du lärt dig, vad saknade du, vad kändes extra bra?

1 september – månaden börjar festligt med ett härligt 4-årskalas på Yoginis and Friends, med dans och skratt, vänner, bekanta och nya ansikten.
3 september – sjukhusdag med blodtransfusion och sushi. Rastlösheten inför väntan till nästa sjukhusdag börjar kännas ordentligt.
5 september – jag gästspelar på konferens i form av workshop, 60 minuter mindfulness (compassion and communication) för ett härligt gäng människor i en nordisk ledningsgrupp i ett större bolag. Yey!! Ett mål blev verklighet och med positiv feedback på det känns livet fantastiskt!
7 september – roddat klart med frakt av massagebänk och redo för Giens, Frankrike. Yoginis and Friends, närmre bestämt Victoria, håller yogaretreat på jordens vackraste plats och jag åkte med på uppdrag som massör och som entusiastisk yogadeltagare : ) Första resan ensam sedan barnen kom, första jobbresan – första retreatet. Drömmen blev verklighet och jag ser fram emot att både arbeta och själv delta på många fler retreats under åren som kommer. Älskade det!
12 september – somnat vid 3 på morgonen efter de härliga dagarna i Frankrike. Blir påmind om ett möte i centrala Stockholm kl 10 på morgonen och jäktar in till det. Jag ångrar inte mötet, men nästa gång ska jag planera klokare. Tröttheten är total. Urladdningen efter veckan som gått kommer och jag behöver återhämtning. Kollektivonsdag hemma hos oss på eftermiddagen/kvällen och jag vill bara sova. Tankarna om uppdraget som väntar veckan efter yr runt hej vilt.
13 september – jag gör ingenting.
14-16 september – jobbar men känner mig evinnerligt trött. Rastlösheten inför nästa sjukhusdag växer igen och jag börjar klanka ner på mig själv med tankar om att jag inte är bra. Vi har en barnfri helg och en magiskt fin kväll med vänner på stan på fredagen, följt av två fina dagar till. Men tröttheten släpper inte.
17 september – Mathias och jag träffar “vår” familjerådgivare för första gången. Så jäkla bra! Vi känner oss lättade, peppade och positiva. Ser fram emot nästa gång.
18 september – planering av workshop med Victoria. Livet känns lätt, inspirerande och härligt.
19 september – jag medverkar i Nyhetsmorgon och pratar om depression i samband med graviditet och under småbarnsåren. Ett samtal som blev sant och tufft. Samtidigt blev erfarenheten otroligt positiv, med otroligt givande möten. Inte minst med Ewa som också medverkar i intervjun. Kärleken från familj, vänner och bekanta blev överväldigande. Tacksamheten är stor. På kvällen träffar jag en kompis och går på en föreläsning. Pratstunden med min vän var så himla härlig! Men att sen sitta stilla på en föreläsning var en stor utmaning.
20 september – jag gör ingenting och allting. Genom att göra “ingenting” blir jag medveten om vad jag kan och förbereder mig på så sätt inför den kommande 4 timmar långa workshopen som väntar på lördagen.
21 september – massage, massage, massage, massage : ) Mindful Bliss och sen hem. Känner mig påfylld, rik och generös.
22 september – Samklang och Stillhet, 4 timmar med mindfulnessmeditation, kundaliniyoga och restorative yoga. Magi! Helt och hållet underbart att få skapa med Victoria och se så många vackra människor i samma rum.
23 september – oro, rastlöshet, tankar som far hit och dit.
24 september – sjukhusdagen. Vi får provsvar. Sju års väntan ser ut att faktiskt vara över. Tacksamheten kom först men ersätts snart av tomhet. De kommande dagarna blir ett töcken av jobb, känslor, tankar… högt och lågt, ljust och mörkt.
29 september – Ericsson bjuder in till Gröna Lund och vi spenderar hela dagen där med barnen och deras farmor och farfar. Skoj, skratt, gråt och gott : )
30 september – efter jobbet åker jag och barnen på upptäcktsfärd och kollar in en gammal ek som i killarnas fantasi blev ett Star Wars-skepp.

Så vad lärde jag mig?
Jo. Att jag mår bra av att våga, av att tänja på gränserna, testa uthålligheten och ge mig ut i det okända.
Vad saknade jag? Återhämtning och struktur.
Vad kändes extra bra? Att vara modig. Att känna att jag kan skapa värde för andra genom att vara mig själv och bjuda på mina erfarenheter. Att resa. Att vara delaktig i alla månadens värdefulla möten, både med mig själv och med andra. 

 

 

 

 

Acceptans

Attityden acceptans innebär också acceptans för det du inte kan acceptera.
Det fula, det sårbara, det ilskna, det så ofantligt rädda.
Vi är så lika.
Vi bär alla på dömande.
Vi bär alla på rädslor att inte vara tillräckliga,
att inte vara värdiga kärlek, hälsa, glädje, medkänsla.
Kan du acceptera även det du inte kan acceptera?
Var stilla. Andas.
This to shall pass. 

 

 

Sköna, soliga söndag

“Skönhet för ögat ger ro i själen”, bild från vackra Yoginis & Friends.  

Solen skiner genom kupolen i Täby centrum. Det är tyst. Bruset nerifrån centrum märks inte alls här uppe på våning 7. Jag andas. Tar en paus mellan kunder och fyller på med mat och vätska. Mediterar. Reflekterar.
Det finns så mycket vackert att vila ögonen på här och stämningen är så välkomnande och mysig. Jag funderar just på hur jag kan skapa mer mys och mer vackert hemma. Och blir varse den enorma lyxen att arbeta på en plats som inspirerar mig att göra än mer medvetna val även hemma. Jag tror att jag ska sluta städa. Jag ska helt enkelt prova att skapa skönhet istället. För även om det i grund och botten innebär samma sak, så blir känslan, stämningen, en helt annan i mig när jag tänker att jag vill skapa skönhet.

Men just precis nu är det dags för en kort vila innan nästa massage. 

 

 

Välkommen vardag?

Hur landar konceptet “vardag” i dig? Hur har du det i din vardag?

Frågorna bottnar i hur vi pratar med varandra nu när de flesta av oss har avslutat semestern och återvänder till arbete, fritids och förskola. Sprider du motivation och glädje, eller sprider du klagomål och stress? Vad fokuserar du på – det positiva eller det negativa? Vad tycker du egentligen om din vardag? Kanske pratar vi om ekorrhjulet av ren slentrian, för att vi tror att det förväntas av oss och för att klagomålen och stressen trots allt förenar oss. Men är det sant för dig?

Om vi vänder på det. Vad är det som fungerar bra i din vardag? Vad är det du gillar med dina rutiner, med ditt arbete och med strukturen som ofta finns under terminerna? Tar du ansvar för att förstärka ditt välmående i visshet om att det sprider välmående till din omgivning?

Under hösten kommer jag att finnas tillgänglig för Mindful walk and talk. Syftet med Mindful walk and talk är att ge dig utrymme att utforska din inre dialog och att lära dig effektiva verktyg som förändrar attityder och autopiloter som du kanske har burit med dig länge, omedvetet. Tillsammans skapar vi en vardag som ger dig mer välmående och mening. Motion, frisk luft och medveten närvaro där du befinner dig. Vill du veta mer så maila nadja@extraordinaryminds.se.

“It’s simple but not easy”, som min lärare brukar säga. Men det är klart lättare att skapa motivation och utveckling i samvaro med andra, än ensam : )

Mer mindfulness och massage under hösten hittar du här : )

 

 

 

Kärleksboosta våren

Hej vänner!

Den 5/5 sa Mathias och jag JA till varandra i Stadshuset i Stockholm och vilken dag det blev. Stockholm visade sig från sin vackraste sida, glädjen var total och det blev ett magiskt kärleksminne för livet : )

I söndags flög vi vidare till vackra Palma. Första resan på tu man hand på 8 år.

Vi kom hem på torsdagen och åkte sen vidare till Ljusterö på fredagen, där barnen njöt av skärgård och sommarvärme med sin farmor och farfar. Jag kommer aldrig att glömma Lorenz lyckoskratt och alla kramar när vi alla fem var i ett virrvarr av glädje, lättnad, längtan och pirr : ) Det var som sagt första gången som vi varit borta från barnen så länge och det gick jättebra. De senaste 7 åren har varit så otroligt intensiva och den här pausen gjorde så otroligt gott. Och det var så himla härligt att komma hem pigga och glada till barnen! Inte minst att få höra killarnas historier om deras dagar hemma. Det är så värdefullt att skapa oss erfarenheter och minnen bortom den vardag och stress vi haft och till viss del fortfarande har. Nu väntar en helt ny vardag som du gärna får följa med mig i. Kärleksboosten från förra veckan lever kvar i både kropp och sinne, som en vitaminkick inför det nya som väntar : )

Under veckan som kommer finns ett gäng härliga stunder att koppla av tillsammans med mig : ) Varmt varmt välkommen till lugna stunder för dig.

Tisdag: Being present meditation hos Urban OM

Fredag: Massage hos Yoginis & Friends

Söndag: Massage hos Yoginis & Friends

 

Om happy habits och självmedkänsla

När jag pratar om “happy habits” så menar jag vanor och beteenden som vi medvetet skapar utifrån medkänsla gentemot oss själva och vår omvärld. Happy habits är avsaknad av ego och dömande. Happy habits är när vi rår om vårt eget system, vår kropp och hela organism, för att må och fungera så bra som möjligt. När vi skapar vanor och beteenden som grundar sig på omtanke och kärlek till oss själva, upplever vi ofta en ökad känsla av delaktighet i livet utanför oss. Vi märker att vi i stor utsträckning kan påverka oss själva och ta ansvar för våra handlingar.

När vi fyller på oss själva med återhämtning, näringsrik och god mat, omtanke och kärlek – ja, då ökar våra resurser att ge vidare utan att själva tömmas på energi.

En happy habit kan till exempel vara att tillåta sig att se verkligheten som den är, utan att försköna eller förminska, även när livet inte är på topp. Happy habits betyder alltså inte att man eliminerar stress, sorg, ilska eller oro. Det är inte heller en strävan. Strävan ligger i att skapa trygghet och mod att verkligen se sig själv med en stor portion acceptans.

Happy habits kan vara den ödmjuka förståelsen för att livet innehåller kontraster av alla dess slag och att var och en är ett erbjudande om en möjlighet att utvecklas och lära. Happy habits är även att ta tillfället i akt och fira, stort som smått : )

Varmt varmt välkommen på massage hos mig fredag till söndag hos bästa Yoginis and Friends och ha en fantastisk helg!

Relax...