Välkommen kreativa april ?

Så är april kommen, en tid då naturen spirar och förbereder för blomning. Energin i skogen är fantastisk!
Samtidigt är ju april här på ett sätt som många av oss aldrig hade kunnat drömma om.

För mig är Covid-19 ännu en tydlig påminnelse om att praktisera närvaro och tacksamhet mycket och ofta. En påminnelse om vikten av att hålla sig utvilad och alert för att kunna vara till hjälp. Mycket lik den påminnelse jag redan har i vardagen sedan många år, tack vare mitt barn.


Det sägs att april, och själva årstiden våren, är en tid för kreativitet och jag upplever att Covid-19, och allt som viruset för med sig, verkligen sätter kreativiteten på sin spets.
Vi ser företag som ställer om till digitala tjänster, produktion av skyddsmaterial och handsprit, intensivutbildningar som skapas för att kunna bemanna där behoven finns. Facebookgrupper skapas för att enkelt hjälpa de som behöver. Människor hittar nya sätt att mötas och umgås, man stöttar småföretagare och bidrar på olika sätt. Varje gång jag läser sådana nyheter tar jag en liten paus för att verkligen låta mig glädjas och inspireras.
Det finns ett tydligt ljus mitt i den här pressade tiden och jag tror att det är väldigt viktigt att ta sig tid att se det.

Det är en tid att lyssna in och ”hämta hem sig själv”. En tid att varsamt men bestämt besluta sig för när och var och varför vi gör som vi gör, säger det vi gör, tänker det vi gör.


En mening som kommer till mig väldigt ofta nu är ”be of service”. Hur kan jag serva? Vad har jag för plan? Vad har jag för plan B? Vad är det värsta som kan hända? Vilka är mina största rädslor just nu? Vilken är den konstruktiva vägen framåt?

Min konstruktiva väg framåt handlar framför allt om det allra mest grundläggande. Att hålla mig och min familj utvilad, mätt och i så fysiskt och mentalt bra form som möjligt. Den handlar även om mer praktiska saker som att hitta lösningar för att jobba vidare med allt det jag älskar och skapa inkomst för att klara av nästa kvartalshyra. Jag mediterar i det värsta som kan hända, jag mediterar i det som är gott. Jag mediterar för att hålla hela mig i balans. Jag gör mitt bästa för att navigera medvetet och vaket.
Ibland går det bra och ibland går det lite mindre bra : ) Det är okej.

Jag hoppas att du mår bra ?
Varm kram

Välkommen med i gänget! ?

Som medlem i Extraordinary Minds får du tillgång till ljudfiler av mig, Nadja.
Här delar jag med mig av meditationer, avslappningsövningar, reflektioner, blogginlägg och ”mindful talks”. Jag skulle bli så glad om du vill vara med!
Min tanke är att ge dig ett rikt utbud av olika övningar som gynnar din formella och informella praktik i mindfulness. Min tanke är att du ska finna övningar som du kan göra precis där du är, när det passar dig. Min intention är att skapa en plats där du kan odla självkärlek, medkänsla och värdet av det värdiga ansvaret. Jag vill ge dig förutsättningar att stärka din hälsa, kroppsligen och mentalt.
Är du nyfiken? Bli medlem här ?
Eftersom jag hela tiden fyller på med övningar tar jag gärna emot dina önskemål om teman för såväl meditation som ”prat”. Maila mig i så fall gärna!


Hjärtans välkommen till en plats där du är hållen precis som du är, precis där du är ?


Ovisshetens ljus

Det ryms guld i ovissheten.
Det ryms guld i det egna ansvaret.
Det ryms guld i det anpassningsbara.
Det ryms guld i det inkluderande.
Det ryms guld i modet att släppa taget.
Det ryms guld i det sårbara.
Det ryms guld i det vackra.
Det ryms guld i modet att välja hälsa.
Det ryms guld i varje vänlig tanke.
Det ryms guld i varje vänligt leende.
Det ryms guld i det svåra.
Det ryms guld i sorgen.
Det ryms guld i rädslan.
Det ryms guld i ilskan.
Det ryms guld i modet att sätta gränser.
Det ryms guld i mig.
Det ryms guld i dig.

”Ditt jobb gör mitt liv bättre”

Sovit nästan 10 timmar, Henry är på bättringsvägen (yey!!) och så den här kommentaren på mitt blogginlägg från igår ??❤️ ”Ditt jobb gör mitt liv bättre”. Kan man få finare feedback? Wow. Från botten av mitt hjärta. TACK.

Det finns något i tajmingen som jag upplever lite komiskt också. För hade jag varit frisk, känt mig stark och helt pigg, så finns risken att jag hade skojat bort de här guldorden. Låtit dem stanna på ytan. Men eftersom jag är där jag är just nu så är det många filter och murar som är rivna (kanske för alltid, kanske tillfälligt) och därför når guldet hela vägen IN. Det får mitt hjärta att göra glädjeskutt och magen att pirra av mening. Det finns inget ego här, utan jag blir verkligen ”själaglad”. Motiverad att fortsätta både min egen resa, och att stötta andras med det jag kan. Och du? Vem kan du ge guldord till idag? Vems själ vill du beröra?

Så snart Henry är frisk och kry igen så kommer nya härliga ljudfiler till vår härliga grupp i medlemssidorna : ) Vad temat blir kommer det nog ett inlägg om imorgon, men gott om ledtrådar finns det här ovanför.

? Nadja


Hemma ❤️

Det blev en sömnlös natt med Henrys onda bihålor. Det blev en rörig morgon med Fred och Lorenz som satte sig på tvären. Och ändå är det här den bästa dagen på länge. Jag har precis givit dagens första massage och det kändes så bra, äntligen. Min kropp orkar. Den har till och med energi kvar, trots den vakna natten.
Jag är så tacksam att ha en kropp som läker och en arbetsplats som hjärtat längtar till. Och mammahjärtat vilar ovanligt tryggt i att jag gör så gott jag kan.


Jag är glad se fram emot en mysig stund på biblioteket med Fred och Lorenz i eftermiddag. Jag är glad Mathias och jag, mitt i allt, har skapat rum hemma som känns lustfyllda. Jag är glad helt enkelt. Nöjd.


Det här året började inte alls som jag hade föreställt mig och samtidigt börjar det precis som jag hade hoppats.
Så nu landar jag med te, doften av mina oljor, vacker musik och ljuden av mina fina kollegor i rummen utanför.
Vill du få ljuv avslappningsmassage t ex nu på fredag? Boka här.

Kram N ?

Samla näring till själen

Vad gör dig glad?
Vad gör dig pirrig?
När känner du dig lekfull?
I vilka sällskap känner du dig trygg och levande?
Vad får dig att skratta högt?

❤️

Våga öva upp förmågan att välja hur du upplever ditt liv. Våga leva ditt liv så som du vill leva ditt liv. Jag hade aldrig kunnat drömma om hur mycket som kan förändras genom att träna hjärnan och testa olika förhållningssätt.
Så våga förändras, våga lägga tid och energi på att arbeta med ditt välmående och din förmåga att vara i den här världen utan att tappa bort dig själv. Jag lovar att det är värt – ja, värt hela livet.
Och kan jag så kan du, det hänger bara på att våga välja att vilja : )

Vill du vara med i gänget som mediterar med mig?
Kom med här! https://extraordinaryminds.se/medlemmar/

Kastar mig ut : )

Som det kan bli när andan faller på : ) Vips så har jag spontant ordnat en liten youtube-kanal.
Det fanns ord som behövde få komma ut idag och eftersom jag hellre kör på det som känns sant än väntar på det som är ”perfekt” så bjuder jag här på en delning.
Från hjärtat.
Med suddig bild, håret dränkt i olivolja och allmänt stök (och mandlar mellan tänderna) delar jag med mig av något så enormt viktigt som att skapa sig guldkanter.
Kika gärna. Kommentera gärna. Hej så länge!


Ny vecka, nya tag

Jag skrev ett inlägg på instagram igår om hur den huvudvärk jag dragits med i flera månader har eskalerat och skapat panikångest och rädslor. Samtidigt som förra veckan också var fylld av så mycket fint, så fanns det där alltså också med mig. Inget är mindre sant än det andra och jag märker att det är just det – Så mycket pågår i oss samtidigt, men vi väljer själva när, var och hur vi visar och pratar om olika saker. Och det måste vara okej. Jag känner att det är okej.

Måndag morgon idag och jag bokade första bästa tid hos en kiropraktor här i Täby. Hon visade sig vara den mest kompetenta kiropraktor/naprapat jag någonsin mött (och jag har mött rätt många) och jag känner mig så trygg i att vi kommer att kunna jobba fram ett mer hållbart jag. Hon plockade liksom fram det kompetenta i mig och det älskar jag! Då kommer motivationen direkt. Jag berättade också om hur rädd jag blivit för den här huvudvärken eftersom jag vet hur långvarig stress kan påverka en kropp. Men jag mår ju bra i grunden : ) Det är ”bara” min kropp som behöver min egen omtanke och hjälp av andras erfarna händer. I det känner jag en stor gemenskap med typ alla runt omkring mig : )

Och så kommer vi nu till en av kärnorna. Nätverk. Detta nätverk jag har. WOW.
Jag har så många kloka kvinnor runt omkring mig, och självklart några kloka män, och det är så extremt tydligt värdefullt ett sant nätverk är.
Just när det gäller ångest, panikångest, värk, stress och återhämtning är jag själv både erfaren och kunnig MEN. Jag kan definitivt inte allt. Jag kör fast och jag är på inget sätt starkast ensam. Tvärtom. Och att då känna hur mitt nätverk numera är så fyllt av djup kunskap inom många olika områden, fyllt av livserfarenhet, kärlek och omtanke – ja, då känner jag mig väldigt rik.

Så med in i den här nya veckan tar jag följande:
Frukost, varm lunch och middag varje dag
Fysisk träning utifrån de övningar jag får hos min kiropraktor
Djup tacksamhet över all klokskap som öste över mig förra veckan
Glad förväntan över mina glasögon som bör bli klara här i dagarna
Tillit till att jag är kompetent att klara av mitt liv, och klok nog att be om hjälp när jag kör fast eller går vilse

Vad har du med dig till den här veckan? ❤️

Häng med på tjejvecka i mars!

Att skapa sig saker att se fram emot är nog mitt bästa knep för att skapa uthållighet och riktning. Så döm om min lycka när Victoria och jag hörs och samtidigt (utan att ha pratat om det på länge) och känner att nu är det fasen dags att hålla retreat tillsammans igen : ) Jag föreslog en plats, men Victoria har så många ess i rockärmen och tack vare ett av dem har vi nu skapat en helt magisk tjejvecka i Puerto de Mogan!

Här kommer vi att yoga, träna, meditera, skratta, äta, njuta och ha det fantastiskt! Platsen ligger så vackert med dramatiska berg i bakgrunden och en vacker sandstrand, hav och horisont i framkant.
Fokus under den här resan är självkänsla, self care och skön energi. Vi vill helt enkelt ge dig den härligaste starten på våren : )
Victoria ger den bästa starten på dagarna med sina magiska kundaliniyogaklasser. Jag kommer att guida i mindfulness, men även ha en del fysiska pass där vi kombinerar medveten närvaro med funktionell träning. Om du vill kommer vi även att kunna prata om näringsintag för ökad livskvalitet.
Det känns fantastiskt roligt att åka iväg med utrymme att serva dig och er att använda mig av hela min kunskap om hållbar hälsa.

Vår gemensamma punkt för veckan är en galet härlig takterass med vid utsikt över havet och himlen. Jag längtar så mycket! Laddar med egen träning, bra mat och en massa litteratur nu för att ge mitt bidrag till en grymt skön vecka.
Läs supergärna mer här och avsätt några dagar på ditt sätt själv eller med bästa vännerna och kom med oss hit! : )

Bara färgerna gör mig barnsligt lycklig : )


Tillitens torsdag

Regnet smattrar, barnen är på förskolan och skolan. Under en filt i soffan smattrar mina fingrar mot tangentbordet.

Just nu är jag djupt berörd av programmet Lyckomaten på svt.play. Har du sett det?


Allra mest är jag djupt berörd av hur mycket gott som kommer med att våga tro på det som är gott. Det bor en skaparglädje och energi där som smittar och öppnar dörrar. Just idag känner jag mig värdig att ta del av allt det som just nu är så fantastiskt gott, utvecklande och spännande i mitt liv, min självbild och mitt företagande.
Och det slår mig att ALLT som kallas inspiration, motivation, livskvalitet och stresstålighet (dvs en god återhämtningsförmåga) har sin grund i en sund självkänsla, en kärleksfull självbild. När jag är snäll mot mig själv, blir världen en snällare plats. I det snälla bor trygghet. I trygghet vågar jag förändras och ta mig dit jag vill.

Sen kommer ju livet ikapp förr eller senare och den gamla kritikern, risiga självbilden och hårda dömanden om både sig själv och andra tar återigen över : ) Men jag tänker att det är en del av den långsiktiga balansen. För att utveckla förmågan att verkligen njuta av det ljusa behöver vi vara bekanta med mörkret.

Och just idag känner jag tillit. Tillit till mig, tillit till mina barn, till Mathias. Jag känner mig helt förankrad i att allt är precis som det ska just nu. Inte för att ”allt” på något sett är perfekt, utan snarare för att det är good enough.
Jag börjar faktiskt tro att good enough är bättre än perfekt. Hur känner du inför good enough och perfekt?
I good enough upplever jag att det finns gott om utrymme och plats att prova sig fram. Där finns plats för lek, skaparglädje, dynamik och utveckling.
På det temat går jag in i december med hela fyra dagar att rå om mänskliga människor med avslappningsmassage, medveten närvaro och hållbar hälsa.

Att skapa utrymmen för vila gör mig lycklig ända in i märgen. Att serva andra med beröring för återhämtning ger mig liv och mening.
Hos Rackarungens har jag hittat hem i snäll och varsam hudvård. Oljorna är redo att serva dig från och med den 15 november : )

Relax...