“Ditt jobb gör mitt liv bättre”

Sovit nästan 10 timmar, Henry är på bättringsvägen (yey!!) och så den här kommentaren på mitt blogginlägg från igår 🙏🏼❤️ “Ditt jobb gör mitt liv bättre”. Kan man få finare feedback? Wow. Från botten av mitt hjärta. TACK.

Det finns något i tajmingen som jag upplever lite komiskt också. För hade jag varit frisk, känt mig stark och helt pigg, så finns risken att jag hade skojat bort de här guldorden. Låtit dem stanna på ytan. Men eftersom jag är där jag är just nu så är det många filter och murar som är rivna (kanske för alltid, kanske tillfälligt) och därför når guldet hela vägen IN. Det får mitt hjärta att göra glädjeskutt och magen att pirra av mening. Det finns inget ego här, utan jag blir verkligen “själaglad”. Motiverad att fortsätta både min egen resa, och att stötta andras med det jag kan. Och du? Vem kan du ge guldord till idag? Vems själ vill du beröra?

Så snart Henry är frisk och kry igen så kommer nya härliga ljudfiler till vår härliga grupp i medlemssidorna : ) Vad temat blir kommer det nog ett inlägg om imorgon, men gott om ledtrådar finns det här ovanför.

🦋 Nadja


Hemma ❤️

Det blev en sömnlös natt med Henrys onda bihålor. Det blev en rörig morgon med Fred och Lorenz som satte sig på tvären. Och ändå är det här den bästa dagen på länge. Jag har precis givit dagens första massage och det kändes så bra, äntligen. Min kropp orkar. Den har till och med energi kvar, trots den vakna natten.
Jag är så tacksam att ha en kropp som läker och en arbetsplats som hjärtat längtar till. Och mammahjärtat vilar ovanligt tryggt i att jag gör så gott jag kan.


Jag är glad se fram emot en mysig stund på biblioteket med Fred och Lorenz i eftermiddag. Jag är glad Mathias och jag, mitt i allt, har skapat rum hemma som känns lustfyllda. Jag är glad helt enkelt. Nöjd.


Det här året började inte alls som jag hade föreställt mig och samtidigt börjar det precis som jag hade hoppats.
Så nu landar jag med te, doften av mina oljor, vacker musik och ljuden av mina fina kollegor i rummen utanför.
Vill du få ljuv avslappningsmassage t ex nu på fredag? Boka här.

Kram N 🦋

Samla näring till själen

Vad gör dig glad?
Vad gör dig pirrig?
När känner du dig lekfull?
I vilka sällskap känner du dig trygg och levande?
Vad får dig att skratta högt?

❤️

Våga öva upp förmågan att välja hur du upplever ditt liv. Våga leva ditt liv så som du vill leva ditt liv. Jag hade aldrig kunnat drömma om hur mycket som kan förändras genom att träna hjärnan och testa olika förhållningssätt.
Så våga förändras, våga lägga tid och energi på att arbeta med ditt välmående och din förmåga att vara i den här världen utan att tappa bort dig själv. Jag lovar att det är värt – ja, värt hela livet.
Och kan jag så kan du, det hänger bara på att våga välja att vilja : )

Vill du vara med i gänget som mediterar med mig?
Kom med här! https://extraordinaryminds.se/medlemmar/

Kastar mig ut : )

Som det kan bli när andan faller på : ) Vips så har jag spontant ordnat en liten youtube-kanal.
Det fanns ord som behövde få komma ut idag och eftersom jag hellre kör på det som känns sant än väntar på det som är “perfekt” så bjuder jag här på en delning.
Från hjärtat.
Med suddig bild, håret dränkt i olivolja och allmänt stök (och mandlar mellan tänderna) delar jag med mig av något så enormt viktigt som att skapa sig guldkanter.
Kika gärna. Kommentera gärna. Hej så länge!


Ny vecka, nya tag

Jag skrev ett inlägg på instagram igår om hur den huvudvärk jag dragits med i flera månader har eskalerat och skapat panikångest och rädslor. Samtidigt som förra veckan också var fylld av så mycket fint, så fanns det där alltså också med mig. Inget är mindre sant än det andra och jag märker att det är just det – Så mycket pågår i oss samtidigt, men vi väljer själva när, var och hur vi visar och pratar om olika saker. Och det måste vara okej. Jag känner att det är okej.

Måndag morgon idag och jag bokade första bästa tid hos en kiropraktor här i Täby. Hon visade sig vara den mest kompetenta kiropraktor/naprapat jag någonsin mött (och jag har mött rätt många) och jag känner mig så trygg i att vi kommer att kunna jobba fram ett mer hållbart jag. Hon plockade liksom fram det kompetenta i mig och det älskar jag! Då kommer motivationen direkt. Jag berättade också om hur rädd jag blivit för den här huvudvärken eftersom jag vet hur långvarig stress kan påverka en kropp. Men jag mår ju bra i grunden : ) Det är “bara” min kropp som behöver min egen omtanke och hjälp av andras erfarna händer. I det känner jag en stor gemenskap med typ alla runt omkring mig : )

Och så kommer vi nu till en av kärnorna. Nätverk. Detta nätverk jag har. WOW.
Jag har så många kloka kvinnor runt omkring mig, och självklart några kloka män, och det är så extremt tydligt värdefullt ett sant nätverk är.
Just när det gäller ångest, panikångest, värk, stress och återhämtning är jag själv både erfaren och kunnig MEN. Jag kan definitivt inte allt. Jag kör fast och jag är på inget sätt starkast ensam. Tvärtom. Och att då känna hur mitt nätverk numera är så fyllt av djup kunskap inom många olika områden, fyllt av livserfarenhet, kärlek och omtanke – ja, då känner jag mig väldigt rik.

Så med in i den här nya veckan tar jag följande:
Frukost, varm lunch och middag varje dag
Fysisk träning utifrån de övningar jag får hos min kiropraktor
Djup tacksamhet över all klokskap som öste över mig förra veckan
Glad förväntan över mina glasögon som bör bli klara här i dagarna
Tillit till att jag är kompetent att klara av mitt liv, och klok nog att be om hjälp när jag kör fast eller går vilse

Vad har du med dig till den här veckan? ❤️

Häng med på tjejvecka i mars!

Att skapa sig saker att se fram emot är nog mitt bästa knep för att skapa uthållighet och riktning. Så döm om min lycka när Victoria och jag hörs och samtidigt (utan att ha pratat om det på länge) och känner att nu är det fasen dags att hålla retreat tillsammans igen : ) Jag föreslog en plats, men Victoria har så många ess i rockärmen och tack vare ett av dem har vi nu skapat en helt magisk tjejvecka i Puerto de Mogan!

Här kommer vi att yoga, träna, meditera, skratta, äta, njuta och ha det fantastiskt! Platsen ligger så vackert med dramatiska berg i bakgrunden och en vacker sandstrand, hav och horisont i framkant.
Fokus under den här resan är självkänsla, self care och skön energi. Vi vill helt enkelt ge dig den härligaste starten på våren : )
Victoria ger den bästa starten på dagarna med sina magiska kundaliniyogaklasser. Jag kommer att guida i mindfulness, men även ha en del fysiska pass där vi kombinerar medveten närvaro med funktionell träning. Om du vill kommer vi även att kunna prata om näringsintag för ökad livskvalitet.
Det känns fantastiskt roligt att åka iväg med utrymme att serva dig och er att använda mig av hela min kunskap om hållbar hälsa.

Vår gemensamma punkt för veckan är en galet härlig takterass med vid utsikt över havet och himlen. Jag längtar så mycket! Laddar med egen träning, bra mat och en massa litteratur nu för att ge mitt bidrag till en grymt skön vecka.
Läs supergärna mer här och avsätt några dagar på ditt sätt själv eller med bästa vännerna och kom med oss hit! : )

Bara färgerna gör mig barnsligt lycklig : )


Tillitens torsdag

Regnet smattrar, barnen är på förskolan och skolan. Under en filt i soffan smattrar mina fingrar mot tangentbordet.

Just nu är jag djupt berörd av programmet Lyckomaten på svt.play. Har du sett det?


Allra mest är jag djupt berörd av hur mycket gott som kommer med att våga tro på det som är gott. Det bor en skaparglädje och energi där som smittar och öppnar dörrar. Just idag känner jag mig värdig att ta del av allt det som just nu är så fantastiskt gott, utvecklande och spännande i mitt liv, min självbild och mitt företagande.
Och det slår mig att ALLT som kallas inspiration, motivation, livskvalitet och stresstålighet (dvs en god återhämtningsförmåga) har sin grund i en sund självkänsla, en kärleksfull självbild. När jag är snäll mot mig själv, blir världen en snällare plats. I det snälla bor trygghet. I trygghet vågar jag förändras och ta mig dit jag vill.

Sen kommer ju livet ikapp förr eller senare och den gamla kritikern, risiga självbilden och hårda dömanden om både sig själv och andra tar återigen över : ) Men jag tänker att det är en del av den långsiktiga balansen. För att utveckla förmågan att verkligen njuta av det ljusa behöver vi vara bekanta med mörkret.

Och just idag känner jag tillit. Tillit till mig, tillit till mina barn, till Mathias. Jag känner mig helt förankrad i att allt är precis som det ska just nu. Inte för att “allt” på något sett är perfekt, utan snarare för att det är good enough.
Jag börjar faktiskt tro att good enough är bättre än perfekt. Hur känner du inför good enough och perfekt?
I good enough upplever jag att det finns gott om utrymme och plats att prova sig fram. Där finns plats för lek, skaparglädje, dynamik och utveckling.
På det temat går jag in i december med hela fyra dagar att rå om mänskliga människor med avslappningsmassage, medveten närvaro och hållbar hälsa.

Att skapa utrymmen för vila gör mig lycklig ända in i märgen. Att serva andra med beröring för återhämtning ger mig liv och mening.
Hos Rackarungens har jag hittat hem i snäll och varsam hudvård. Oljorna är redo att serva dig från och med den 15 november : )

Att äga det goda

Det var superhärligt tills Fred trampade i en djup vattenpöl med sin lilla gympadoja och vi fick avbryta utflykten och åka hem. “Dumma mamma!” hade ju inte tagit med extra skor och stumpor.. Livet : )

Jag kommer från ett möte som gjorde mig så himla glad nu på morgonen! Och JA, jag klappar mig på ryggen, ler stort och ger mig själv en mental high five : ) För det var jag som skrev mailet, formulerade mitt syfte och bad om mötet. Det var jag själv som skapade möjligheten och fasen så härlig den känslan är!

Att våga stå i det positiva och verkligen ge sig själv cred för de goda beslut eller förändringar vi gör, stora som yttepyttesmå, är så himla viktigt!
Vi behöver ge oss själva uppmuntran, belöningar och säga till oss själva att det här ju blev riktigt jäkla skitbra. För när vi ger oss själva erkännande av det som är gott så blir vi mer benägna att fortsätta på den hälsosamma banan, utifrån de förutsättningarna som var och en av oss har. Men vi behöver verkligen våga känna oss BRA. Vi behöver en stark förmåga att känna oss delaktiga i skapandet av våra egna liv.


Att regelbundet reflektera över positiva förändringar är ett väldigt bra sätt att “impregnera” oss mot misstagen, som ju också är en del av livet. För om vi kan stå stadigt i det som är positivt och ljust, så blir det lite lättare att inte fullkomligt drunkna i skam, hopplöshet eller uppgivenhet när livet händer (som det ju gör då och då) och det går åt skogen med alla våra fina rutiner och hälsosamma vanor. Kan vi äga det vi gör som är gott, så blir det lättare att lära av misstagen, säga förlåt när det behövs och sedan gå vidare. Grundad i insikten om att vi alla gör så gott vi kan utifrån de förutsättningar vi har. Just nu.

Så vad händer om du sätter dig ner, andas och ger dig själv ett par minuter att reflektera över saker som du gör, beslut som du tar, som får dig att må bra? Hur känns det i kroppen? Hur känns det i ditt hjärta?

I eftermiddag ska jag äntligen spela in ett gäng nya meditationer på temat självkänsla och motivation, som du kommer att kunna lyssna på här från och med imorgon.

Men för nu så önskar jag dig en varm och fin dag
🧡


Näringsrik november del 2

Pausen ryms i koppen eller termosen. Värmande dryck för alla tillfällen.
Känn andetaget. Känn fötterna mot golvet och förbered dina sinnen på en rik upplevelse.
Lägg märke till ingefärans lustiga form, intensiva doft och färg. Skär av ca 3 cm, skala varsamt och dela den i små bitar.
Koka upp ca 1 liter vatten. Låt ingefäran koka med ett par minuter. Känn doften.
Lägg i en tepåse med ett örtte, t ex Yogi te eller kamomillte.
Lägg i en kanelstång om du önskar. Låt dra i kastrullen utan värme på, under lock i ca 10 minuter.
Fyll din termos eller vackra kopp och njut av det du har skapat.
Lägg märke till fysiska förnimmelser i din kropp när värmen sprider sig.
: )

Näringsrik november del 1

Morgonrutin:
Börja dagen med tre långsamma andetag i medveten närvaro, det är good enough.

Plocka fram ingredienserna till din näringsbomb och låt ditt medvetande ta in och reflektera över färgerna, strukturen, ursprungen och människorna som gjort det möjligt för din mat att finnas hos dig.

Skala tre bananer och lägg märke till doften, färgen och händernas rörelser när du lägger dem i din mixer eller skål.


Öppna ett paket med frysta körsbär, se färgen, töm paketet ovanpå bananerna, känn kylan.


Fyll på med ca 3 dl frysta eller färska vilda blåbär, se färgen, se formen.


Tacka livet för det kalla, rena kranvattnet. Du behöver just nu ca 4 deciliter.


Mixa i din blender, eller med din stavmixer. Fyll på med vatten om din smoothie blir för tjock.
Se hur färgerna mixas ihop, hur näringen samlas för att snart landa i din kropp.


Häll upp i ett vackert glas, ta ett miljövänligt sugrör (gärna ett som går att diska och återanvända).
Föreställ dig hur näringen kommer att skjutsas ut i din kropp, hur du ger dig själv en riktigt bra start på dagen. Känn att du är värdefull.


Drick ett glas eller tre, eller bjud in fler att njuta av det du skapat.
: )
Relax...